吃什么可以长头发?拥有乌黑亮丽的头发谁不羡慕，很多人都有过这样的想法，但是很多人却不知道同通过什么方式可以达到这样的效果。医师说，其实在日常生活中可以通过饮食来解决这个问题，通过食物来调节头发的健康。那么，吃什么可以长头发呢，下面有请哈尔滨大直门皮肤病医院医师给大家详细介绍吧。
由于环境、营养、基因等各式各样的因素影响导致了许多人的头发出现了不好的现象，比如早白，乌黑的头发失去光泽，更有严重的就是脱发了，这样看上去你的年龄会比实际老很多。很多人选择了吃药或者做些头发护理，其实较好的治疗方法就是通过食物来调节头发健康。
在营养补充方面，由于蛋白质是组成毛发的主要营养元素，因此摄取优质蛋白质是避免秃顶的必选之一。优质的蛋白质来源有低脂牛奶、蛋、肉类以及各式海鲜，不过要注意海鲜的胆固醇的摄取，过多的话会引发心血管疾病。
另外是含锌量丰富的食物，锌也是组成毛发的重要元素，它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。
一般认为蔬菜水果跟毛发的生长没有关系，其实它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来源，对于头发的生长也是非常重要的。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素，也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等，这样就能预防脱发了。
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